12月29日，佛山北滘爸媽在線中心在上午9點半至11點半成功舉辦了一場關(guān)于情緒管理的分享會，旨在通過多元化的方法幫助參與者更好地理解和處理自身情緒，提升心理健康水平。
活動現(xiàn)場
分享會的內(nèi)容豐富多彩，分為三大板塊。首先，從人本主義心理學(xué)的角度出發(fā)，分享了情緒調(diào)節(jié)的“五大要訣”。這五大要訣包括：描述事件與情境，進入意識做主的狀態(tài)；用語言標明被激發(fā)的情緒；省察情緒背后的思維；探索自己真正的心理需求；以及思考如何找到雙贏的建設(shè)性想法和行動。通過這一系列步驟，參與者學(xué)會了如何在情緒出現(xiàn)時，從無意識狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R狀態(tài)，進而掌控自己的情緒。
情緒調(diào)節(jié)“五要訣”
其次，分享會從佛法的角度探討了情緒對治的過程。情緒被視為念頭的產(chǎn)物，對治情緒的關(guān)鍵在于及時覺察并“看見”情緒，然后“盯住”情緒，直到其減弱或消失。進一步地，通過挖掘情緒背后的執(zhí)著點，參與者學(xué)會了在當下化解情緒的方法。最后，改變行為是情緒對治的重要一環(huán)，即在情緒出現(xiàn)并得到有效對治后，采取與以往不同的行為反應(yīng)。
在分享會的第三環(huán)節(jié)，參會成員積極互動，各抒己見，表達了自己的看法和感受。歐主任更是結(jié)合自己日常生活的案例，對情緒對治的步驟進行了實操演示，使大家對這些方法有了更深刻的理解和掌握。
交流分享
會后，大家紛紛表示受益匪淺。無論是心理學(xué)還是佛學(xué)的角度，對治情緒的方法都為大家提供了寶貴的啟示。這些方法不僅有助于個人成長，還能讓我們以更柔軟的心態(tài)看待身邊的人和事，學(xué)會像夏老師一樣用大愛對待眾生。
活動合影
此次分享會營造出的和諧溫暖氛圍，讓大家感受到了家一般的聚會和心靈深處的交流，紛紛期待未來能有更多這樣的活動。佛山北滘爸媽在線中心也將繼續(xù)舉辦類似活動，為大家提供更多實用、有效的心理健康支持。
北滘爸媽在線中心
2024年12月29日
