5月23日上午，佛山市爸媽在線中心舉辦了一場別開生面的靜心活動，此次活動在中心主任、心靈導(dǎo)師區(qū)慕玲老師的帶領(lǐng)下順利開展，學(xué)員們積極參與其中，收獲頗豐。
活動現(xiàn)場
活動伊始，區(qū)老師以“靜能生慧，心靜無病”為主題，深入淺出地向?qū)W員們闡述了靜心的重要性以及其對身心健康帶來的諸多益處。隨后，區(qū)老師依次引導(dǎo)學(xué)員們進(jìn)行了調(diào)息、正念冥想和行禪等靜心練習(xí)。
在調(diào)息環(huán)節(jié)，學(xué)員們學(xué)習(xí)了自然呼吸法、胸腔呼吸法、4秒呼吸法和腹部呼吸法等多種呼吸技巧。通過這些練習(xí)，學(xué)員們逐漸掌握了如何利用呼吸來調(diào)控自身生命能量，進(jìn)而達(dá)到放松身心、排除負(fù)面情緒的目的。
區(qū)老師講課
一位學(xué)員表示：“今天在調(diào)息過程很安定，比平常靜定，很放松，手和腳感覺有點堵、點脹，不通。呼吸比較淺，平常不刻意的話，呼吸都比較淺。”
另一位學(xué)員分享：“通過練習(xí)調(diào)息，把內(nèi)在的濁氣排出來，我平常外在表現(xiàn)很好，很有能力，心很大，想做的事情很多，平時積壓了很多緊張、焦慮等負(fù)面情緒，身體好像氣球一樣不斷膨脹。現(xiàn)在知道怎樣利用呼吸調(diào)整自己。意識到只有關(guān)注身體，做好身心平衡，才有好的狀態(tài)去就對繁鎖的工作。”
還有學(xué)員說：“我體會到通過調(diào)整呼吸可以把人柔軟下來，不管是做事做人都有很大的幫助。”
靜心
在正念冥想環(huán)節(jié)中，學(xué)員們在區(qū)老師的指導(dǎo)下，做了一次全身心深度放松練習(xí)，大家沉浸其中，感受到身心緊繃顯著消散，思維平靜，周身輕盈，專注力回升，內(nèi)心平和安寧。精神與身體同步松弛，獲得深度舒緩與平靜。學(xué)員分享：“我第一次來參加這里的活動，感覺放松了很多，之前因為工作壓力大，連續(xù)失眠，剛剛睡了一覺，現(xiàn)在很輕松多了。”
行禪是在行走中進(jìn)行禪修，學(xué)員們在保持勻速行走的同時，進(jìn)行深呼吸，吸滿胸腔腹部，呼氣、呼盡，止氣，止至極限，再深呼吸。這一過程不僅鍛煉了學(xué)員們的專注力、自控力和覺察力，還讓他們在行走中體會到內(nèi)心的平靜，達(dá)到心身一如的狀態(tài)。進(jìn)一步掌握了這些靜心方式在生活和工作中的實際應(yīng)用。有學(xué)員說：“我主要是狀態(tài)不佳，在和孩子相處時，總是忍著，但是忍而不能化。現(xiàn)在兩個孩子在家，這種情緒就雙倍壓力。通過這些練習(xí)，懂得怎樣化解，通過調(diào)息呼吸，感覺狀態(tài)提升了。剛才很慌，現(xiàn)在安定了，狀態(tài)比進(jìn)來之前好很多，我要把這種方法運用到生活中，調(diào)整好自己的狀態(tài)。”
行禪
活動接近尾聲時，學(xué)員們紛紛表達(dá)了對此次活動的感謝以及自己的收獲和感悟。此次靜心活動不僅為學(xué)員們提供了一個放松身心、緩解壓力的平臺，還讓他們學(xué)會了如何運用調(diào)息、行禪等方法來應(yīng)對生活中的各種問題，提升自身的能量與狀態(tài)。
相信學(xué)員們在今后的生活中，能夠?qū)⑺鶎W(xué)運用到實際，以更加平和、柔軟、放松的心態(tài)去面對生活中的種種挑戰(zhàn)，收獲更加健康、美好的生命狀態(tài)。
活動合影
佛山市爸媽在線中心
2025年5月23日
